来自：健康日报

摘要：“睡眠不好怎么办”是引发社会广议的难题。健康的睡眠源于健康的睡眠环境，打造小粒径负离子浴的睡眠空间，让身心在清新的空气中得到全面地放松，是解决“睡眠不好怎么办”的重要途径。

睡眠问题是困扰现代公众的重要难题。在目前失眠的人群中，40—50岁的中年人占到了半数以上，而这一群体作为社会发展的中坚力量，其精神状态直接关系到社会的发展和进步。那么，睡眠不好怎么办呢？要解决这一问题，首先要了解造成失眠的原因。

负氧离子解决“睡眠不好怎么办”的困扰

目前，导致失眠的原因主要有以下三种，压力、药物和生理。在现代这个高速运转的社会中，每个人都承受着来自生活和工作的巨大压力，而在压力长期得不到释放的情况下，就容易陷入失眠的痛苦，引发对“失眠不好怎么办”的思考。此外，长期服用某些药物也容易引起失眠，而药物引发的失眠是最为痛苦的，这意味着患者要承受来自原有疾病和失眠的双重压力。

医学研究发现，人体进入更年期以后有60%的都会又失眠的症状，这也就是为什么失眠广泛波及中年群体的重要原因。有效解决“睡眠不好怎么办”这一困扰现代公众的难题，最为重要的是睡眠环境的改善，也即为我们的睡眠创造出富含空气负离子的健康环境。

在对人类环境的研究和观察中发现，随着污染的加剧和都市生活空间中负氧离子浓度的急剧降低，生活在负氧离子含量极低的环境中使得人体睡眠质量大幅度地降低，而要提高睡眠质量，就必须为失眠患者打造负离子浴的睡眠空间。

空气负离子又称负氧离子，是指获得1个或1个以上的电子带负电荷的氧气离子。空气主要成分是氮、氧、二氧化碳和水蒸气。氮占78%，氧占21%，二氧化碳占0.03%，氮对电子无亲和力，只有氧和二氧化碳对电子有亲和力，但氧含量是二氧化碳含量的700倍，因此，空气中生成的负离子绝大多数是空气负氧离子。它是空气中的氧分子结合了自由电子而形成的。自然界的放电(闪电)现象、光电效应、喷泉、瀑布等都能使周围空气电离，形成负氧离子。负离子具有极佳的净化除尘，减少二手烟危害、改善预防呼吸道疾病、改善睡眠、抗氧化、防衰老、清除体内自由基、降低血液粘稠度的效果，在医学界享有“维他氧”“空气维生素”“长寿素”“ 空气维他命”等美称。

临床试验表明：空气负离子通过促进单胺氧化酶（mao）的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-ht（5-羟色胺）水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。

不少人会感到，在空气清新的地区会使人整个身心得到放松。当我们置身于森林、郊外、湖泊周围的时候，放松下来的身体很容易使我们进入睡眠的状态，这就是大自然中负氧离子的神奇作用。从最早爱因斯坦发现负离子的神奇治愈效果，到21世纪的今天人类在负离子生成技术上取得了重大的突破，运用人工小粒径负离子改善现代都市睡眠环境已经成为了可能。

目前人类在生态负离子（负氧离子）发生技术上已有了重大的突破。山东济南新活健康电器有限公司研发的森肽基负离子（负氧离子）生成机采用了两项具有世界领先水平的专利技术：负离子转换器技术和纳子富勒烯负离子释放器技术，可以制造出等同于大自然的生态级负离子（负氧离子）。且负离子（负氧离子）浓度可以达到每立方厘米6000万以上。

负离子转换器是应用在负离子（负氧离子）生成设备森肽基负离子（负氧离子）机上的一种特殊部件，可以使森肽基产生小粒径空气负离子（负氧离子）即轻离子，小粒径负离子（负氧离子）具有高活性、迁移距离远的特点，森肽基负离子（负氧离子）机在没有风机外吹的情况下负离子（负氧离子）可以覆盖到4-5米，形成负离子（负氧离子）森林浴环境，将都市家庭变成自然生态环境，模拟成原始森林，天然瀑布、黄金海岸、绿色原野等自然仿真状态。

除了为失眠患者打造负离子浴的睡眠环境外，以下几个方面对于面对“睡眠不好怎么办”的人群同样十分重要。

1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

2、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

3、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

4、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

5、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

6、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

7、不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，遵从医嘱服用。（来自：健康日报）

空气负离子对失眠的作用机理：http://www.ion365.com/neirong.asp?id=756

负离子治疗失眠、神经衰弱的临床报告：http://www.ion365.com/neirong.asp?id=763