寒冷冬季来到，很多人随着季节的变化，睡眠规律也被打破，出现了失眠现象，而看似简单的失眠，可并非小问题，不过无须担心，一些小技巧和负离子并驾齐驱，可以帮你安然入睡。

情绪治疗

对于情绪引起的失眠的人来说，要放开失眠这个阴影，时刻提醒要以正确的心态面对，放松自己慢慢进入睡眠状态;其次，多一些心里调剂的方式，比如：听轻音乐、看书等;也可以回想一些让自己开心幸福的事情，使大脑皮层正常的兴奋疲劳后能够转入保护性抑制状态，促进睡眠。如果自我不能调节的还可以去请教专业的心理医生进行疏导。

自然调节

负氧离子在医学界享有“空气维生素”、“长寿素”等美称，高科研究所教授表示：我们的生活质量大部分取决于负氧离子的浓度。自负离子的发现至今，负离子的生物效应一直是科学家研究的课题，如今负离子可以快速治疗失眠也已经被科学研究的证实。

负离子即负氧离子是一种存在于自然界中的有益因子，科学研究发现负离子可按迁移率将其分为大、中、小三种，其中的小粒径负离子因具有粒径小、活性高的特点，最易透过人体的血脑屏障透过脊液作用于人体，对人体健康十分有益。

运用生态负离子生成芯片技术和纳子富勒烯负离子释放器技术的设备，所释放的小粒径负氧离子浓度可在释放端4-5米的范围内形成3-4米的离子环境，而世界卫生组织规定的治病浓度也仅仅每立方厘米2万个而已。中国疾病预防控制中心的相关检测报告显示，医疗级负氧离子设备改善失眠的效率高达93%。

适宜环境

如果发现出现失眠的症状时，尽量不要强迫自己躺在场上，也不要焦虑，可以做下比较劳累的体育运动，可以泡热水澡，让周围的环境安静舒适，立即调整自己的睡眠时间，养成良好的睡眠习惯，如果中午有午休的，可以先适当极少中午的午休。

按摩

拍打涌泉穴，睡前泡脚后，端坐床上，用右手掌拍打左脚涌泉穴100次，再用左手掌拍打右脚 涌泉穴100次，拍打力度均以感到微微胀痛为宜，此法可以有效达到催眠效果; 按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。失眠重者多按摩几次，按摩后立即选一种舒适的睡姿，10分钟左右可进入深度睡眠。

大家只要记住以上方法，特别是负离子作为易眠因子，具有独特的助眠作用，多补充负离子，拥有优质睡眠，尽享健康好生活。wll