每天也没有吃很多，也有运动，但还是不知道为什么会越来越胖?很多人都饱受这种事情的困扰，又找不到对策，那你就需要注意是否因为睡眠导致发胖了。正常的深度睡眠中人体会分泌大量荷尔蒙，这种荷尔蒙对调节激素平衡和修复机体有着重要的作用，同时调节机体内水、糖分和脂肪的代谢，如过荷尔蒙分泌紊乱，脂肪代谢出现问题，会导致脂肪堆积，身材发福，所以说睡眠不良与变胖有着很大的关系。那么有什么有笑的方法呢?其实有两大类：

自然疗法

1：负离子自然疗法

第四军医大学主任医师、博士研究生导师主编的国家重点图书《现代物理治疗学》中对空气负离子疗法治疗失眠做出以下阐述：临床试验表明，空气负离子(负氧离子)通过促进单胺氧化酶(mao)的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-ht(5-羟色胺)水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。由此可见负氧离子对于失眠的显著作用。

医学研究证明：只有小粒径的负离子能够对人体起到疗养保健的作用。大粒径的负离子只能起到净化空气的作用对人体的疗养保健作用不明显。目前人工生成小粒径负离子的技术是具有国家专利的生态负离子生层芯片技术，生态负离子芯片技术，将压电陶瓷负离子发生器及离子变换器高度集成，不仅实现了生态级负离子的生成，而且极大地减小了负离子产品的体积，是目前全球最为领先的生态负离子生成技术。利用此技术生产的带有空气负离子功能的电器能产生小粒径、高活性的生态级负氧离子。对于治疗失眠方面取得了显著的成果。

2音乐疗法

听音乐是一种享受，它可以陶冶我们的情操，还可以给我们减压。音乐可以调节人们的情绪，解除病人的病痛，从而提高睡眠质量。通过音乐的节奏、旋律、音色、速度、力度，可以影响人的精神世界。对失眠或患有其它睡眠障碍的人来讲，常听一些舒缓的民乐，轻音乐等。可以使其情绪平稳、放松、安静。听音乐可以减轻精神压力，精神状态也会日趋好转，还可以不同程度地解除患者的焦躁不安与忧郁心理，从而使人们的睡眠得到改善。

改善生活习惯

1、睡前三小时应停止进食。

2、睡眠环境保证少光线;入睡前保证电自设备离人体至少1米远。

3、睡前两个小时少量喝水，如果必须在卫生间使用夜灯，最好是红色的灯。

4、避免在睡前3小时期间进行有氧的过于消耗体力的锻炼。

5、睡前注意避免过于看电视，多做放松头脑的事情，如冥想,阅读,或者写日记。这些习惯刺激5 -羟色胺分泌，改善睡眠。

6、保持卧室环境凉爽，低于21度。

7、建议裸睡或穿着宽松睡衣睡觉，以及避免过度沉重的毯子。

8、早晨清醒后第一件事就让光线进入房间。

9、每晚睡眠时间保证在7个半小时左右。保证睡觉时间在10至11点。

失眠是很多人很苦恼的一件事，但其实正确对待，积极使用各种方法，就可以得到很大的改善。负离子自然疗法加上日常生活习惯的改善，让您与失眠彻底“绝缘”。gk