摘要：随着生活水平的提高和饮食结构的改变,高血脂患者日渐增多。高血脂就像一个隐形的杀手，不知不觉中已经在影响我们的心血管健康。因此，我们该如何防控高血脂呢？

现代人生活水平提高了，往往就不注意饮食健康，大鱼大肉吃饱了肚子，却吃“油”了血液。如今高血脂已成为威胁人们健康的重要因素，如何安全的降血脂是每个患者的愿望。高血脂与生活习惯有关，抽烟多，或酗酒过度，损及脾胃，致使饮食不归正化，不能化精微以营养全身，反而变生脂浊，混入血中，也会引起血脂升高。

高血脂就像一个隐形的杀手，不知不觉中已经在影响我们的心血管健康，高脂血症可引发许多疾病，与中风、心肌梗死、心脏猝死、糖尿病、高血压、脂肪肝等的发病有着密切关系，是形成冠心病的主要因素之一。大量研究资料表明，高血脂症是男人脑卒中、冠心病、心肌梗死、猝死的危险因素。近年来，随着多种因素的影响，高脂血症的发病率有明显增高的趋势，而且本病引起的心脑血管疾病往往发病率高，危害大，病情凶险。高脂血症正成为吞噬人类健康的隐形杀手。因此，我们该如何预防高血脂呢？专家建议，预防高血脂要从吃、动、空气负离子三方面一起着手。

高血脂防控方法一：多呼吸空气负离子

目前，负氧离子对人体产生的良好生理效应已被国内外的研究所证明。国家重点图书《现代物理治疗学》中对负氧离子对高血脂的治疗做出过阐述：负氧离子能有效修复老化的细胞膜电位，促使其变成正常带负电的细胞，负负相斥从而有效降低血液粘稠度，使血沉减慢。同时负氧离子能加强血液中胶体质点本身负极性趋势，使血浆蛋白的胶体稳定性增加，保持血液的正常健康状态。从而有效降低血脂的浓稠度，使高血脂患者摆脱药物治疗的痛苦。另外专家指出利用生态负离子生成系统产生的生态级小粒径负氧离子治疗高血脂效果显著、稳定、无副作用，且有改善机体功能、提高抗病能力的整体效应，尤其适用于伴有多种慢性病的中老年患者，是一种理想的自然疗法，值得推荐。

高血脂防控方法二：合理膳食

吃的方面：要合理膳食结构，原则是“四低一高”，即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维素膳食。主食以米、面为主，推荐粗粮杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等。富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、奶油、黄油等尽量少用，可用植物油代替动物油。蛋黄和动物内脏含有较高的胆固醇，尽量少吃。改变做菜的方式，做菜少放油，尽量以蒸、煮、凉拌为主，少吃煎炸食物。另外，咖啡因会增加体内的胆固醇，尽量少喝咖啡、茶。

高血脂防控方法三：加强锻炼

运动方面：加强体力活动和体育锻炼，根据各自的情况制定不同方案，如单纯高脂血症患者，应有中等强度量运动，每天达到快步走3--5公里的量。运动方式可采取：慢跑、体操、太极拳、游泳、骑车、爬山等。且运动要持之以恒，贵在坚持。