在这个“富贵病”遍地都是的时代，如何平稳血压已经是一个老生常谈不能再谈的问题了，但是似乎人们对平稳血压的认知就是降压药。其实不然。生活中很多的小习惯都关乎着“任性”的血压值，从生活习惯入手，配合科学的理疗方法如负氧离子疗法，可大大减弱对降压药的依赖。

“血液中的正常红细胞、胶体质点等带负电荷，它们之间相互排斥，保持一定的距离，而病变老化的红细胞由于电子被争夺，带正电荷，由于正负相吸、则将红细胞凝聚成团。负离子能有效修复老化的细胞膜电位，促使其变成正常带负电的细胞，负负相斥从而有效降低血液粘稠度，使血沉减慢。同时负氧离子能加强血液中胶体质点本身负极性趋势，使血浆蛋白的胶体稳定性增加，保持血液的正常健康状态。”以上是《现代物理治疗学》一书对于负氧离子辅助治疗高血压作用机理的阐述。由此可以看出负氧离子疗法在治疗高血压方面有着传统药物疗法不可比拟的优势：负氧离子吸入治疗，简单便捷并且没有副作用。

负氧离子按其迁移率的大小可以分为大、中、小三种，大离子也叫重离子，小离子也叫轻离子，介于两者之间的叫中离子，离子越小活性越高，扩散性越好。轻最直接的表现就是活性高。自然迁移距离远。这样的小离子我们也称之为生态级负离子（小粒径负离子），负氧离子生成技术虽有多种，但由于只有生态级负氧离子能够最好的达到对人体疗养保健的作用，目前能生成生态级负氧离子的目前只有生态负离子生成芯片技术。

除了在生活中制造负氧离子浴环境进行疗养保健，其实有很多的小习惯也十分有利于高血压的稳定。如

1缓慢起床：早晨醒来，不要急于起床，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。

2温水洗漱30-35摄氏度的温水洗脸漱口最为适宜。

3饮水一杯：漱口后饮白开水一杯，既有冲洗胃肠道的作用，又可稀释血液，降低血液粘稠度，通畅血循环，促进代谢，降低血压。

4适当晨练：高血压病人不宜做激烈运动，跑步、登山均不可取，只宜散步、柔软体操、打太极拳，可增强血管的舒缩能力，缓解全身中小动脉的紧张，有利降压。

5耐心排便：切忌排便急躁、屏气用力，那样有诱发脑出血的危险。

6早餐清淡：一杯牛奶或豆浆，两个鸡蛋或两片面包、或半个馒头，清淡小菜即可。不可过饱，也不可不吃。

7中午小睡：午饭要丰盛些，有荤有素，但不宜油腻，同样不可过饱。餐后稍活动，应小睡一会儿(半小时—1小时)。无条件睡时，可坐在沙发上闭目养神或静坐，这样有利于降压。

8晚餐宜少：晚餐宜吃易消化性良物，除干饭外，应配些汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，可使夜间血液粘稠，促使血栓形成。

总之得了高血压，不应依赖吃降压药，最主要的是要改掉不良的生活习惯，再是树立保健养生防治高血压的观念，注意减肥或保持合适体重、规律生活、减轻压力、保持轻松愉快的心态、减少繁重的工作量等等。gk