摘要:众所周知,一个高质量的睡眠对健康而言至关重要,但是越来越多的人不自觉陷入睡眠障碍的重重危机之中。“越焦虑越失眠、越失眠越焦虑”成为了罩在失眠人群头上的“魔咒”专家表示:打破魔咒的关键有两个:一是放空自己;二是及时补充具有益眠作用的负离子(即负氧离子)。

　　《2014年中国睡眠指数》报告根据对40个城市的调查显示，2014年国人睡眠指数总得分为66.5分，睡眠质量才刚刚及格。众所周知,一个高质量的睡眠对健康而言至关重要,但是越来越多的人不自觉陷入睡眠障碍的重重危机之中,特别是背负着生活压力的都市人群。如何才能走出失眠的魔咒?中国睡眠与呼吸障碍研究中心的专家建议失眠人群放松自己并且及时补充负氧离子。

　　失眠与焦虑有很大关系

　　“根据门诊记录发现，更多的人并不是原发性的失眠，而是患有焦虑和抑郁伴随而来的失眠。”惠州市中心人民医院心理睡眠门诊副主任医师朱列和说。

　　据悉，致睡眠不好的原因有很多，大概有3大类型：一是不良生活习惯;二是有睡眠障碍，如多动腿综合征以及睡眠呼吸暂停综合征，都会影响睡眠;三是其他疾病的因素，身体患有某一种疾病也有可能导致睡眠不好，常见的有那些能够引起身体疼痛的疾病，另外一些心理疾病和一些影响呼吸的疾病都会影响睡眠质量。而随着社会生活节奏的加快,生活压力的增发,因心理和精神因素导致的失眠患者逐渐的增多。

　　负氧离子:助焦虑人群走出失眠魔咒

　　“越焦虑越失眠、越失眠越焦虑”成为了罩在失眠人群头上的“魔咒”。专家表示:打破魔咒的关键有两个:一是放空自己;二是及时补充具有益眠作用的负氧离子。

　　俗话说“先睡心，后睡目”，睡前应该先宁神，放空像是生活中的一些留白，睡前让自己的精神节奏慢下来，甚至暂时停滞有助于保持心灵上的平静,更好的进入睡眠状态;负氧离子是一种具有益眠作用的自然因子,生态级负氧离子活性高、迁移距离远,更易于透过人体血脑屏障,发挥其对自主神经高级中枢和植物神经系统的调节作用,从而能改善大脑皮层的功能,如果卧室内充沛着空气负离子,将会使人们更容易放松自己,缓解焦虑、极易入睡。

　　中国睡眠与呼吸障碍研究中心的李教授说:“在卧室内放一台能释放生态级小粒径负离子的负氧离子发生器,将卧室变成自然益眠空间,然后躺在床上,放松自己,准备迎接一场好睡眠吧。”

失眠怎么调理？患者为何停药追逐负离子:http://www.ion365.com/neirong.asp?id=1340