【来源】《新健康》期刊

【关键词】失眠怎么调理,负离子

【摘要】失眠患者的大忌就是盲目服用安眠类药物，失眠患者最应关注的是失眠怎么调理。据神经类医学专家介绍，负离子疗法是目前最为自然的失眠调理方法。

一旦得了失眠，患者往往陷入一个两难的境地：服用安眠药，则要忍受药物副作用的折磨而且很难获得高质量的睡眠；但是如果不用安眠药，放纵失眠病情的发展，失眠就会越发残酷的折磨患者，让患者一夜无眠。其实，出现这样的两难境地，主要还是由于患者对于失眠这种神经性疾病缺乏足够的了解，俗话说“药补不如食补”，失眠患者最应该考虑的问题不是是否应该服用安眠药，而是失眠怎么调理。

笔者就失眠怎么调理这一问题，咨询了中国睡眠研究会专家，安徽医科大学附属医院的神经内科专家，主任医师陈贵海。陈主任告诉笔者，在他的临床经验中发现，不少失眠患者在失眠初期就开始服用安眠类药物，有的甚至随着时间推移自主加大药量，对身体造成了比较严重的损害。陈主任认为，失眠患者的大忌就是盲目服用安眠药，首先因为即使是轻微的失眠患者在长期服用安眠药后，都会产生药物依赖性，从而再难以离开安眠药。其次，服用安眠药后获得的睡眠也是低质量的睡眠，往往伴随着患者的多梦、易惊醒、起床后精神不振等副作用。因此，失眠患者最需要关注的应该是失眠怎么调理的问题。

陈主任对失眠怎么调理的问题提出了以下一些意见：

一是采用纯自然的生态负离子疗法进行调理。临床试验表明：空气负离子通过促进单胺氧化酶（mao）的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-ht（5-羟色胺）水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。

二是要注意保持良好的心态与健康的生活方式。患者应记住在睡前把心情放松，在睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。同时注意晚餐的食用量，不可过多：睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

陈主任最后指出，生态负离子的自然疗法是解决失眠怎么调理的关键方法，在进行失眠调理时，要特别注意应使用小粒径、生态级的负离子。

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