我国是糖尿病大国，有着1.14亿的糖尿病患者。但是，在这些患者中，有很大一部分人并不知道该怎样进行糖尿病的自我护理。中国空气负离子暨臭氧研究学会首席专家、南方医科大学附属南方医院主任医师李慧在此提醒，糖尿病进行自我护理可以进行“六步走”。

第1步：坚持每天检测血糖

糖尿病的自我护理中，最重要的一项就是每天都检测自己的血糖。当然，医生也会根据患者当前的个人情况，制定一个血糖检查表，告诉患者应该在什么时间进行血糖检测。接受胰岛素治疗的患者与单纯通过饮食和运动控制的患者相比，血糖检测频率应该更高。

第2步：控制目标要个体化

如果检测了血糖却不懂得检测数值的意义，那么结果就是一些毫无意义的数字。所以，糖尿病患者应该首先要咨询医生，检测结果在什么范围内才算血糖达标。而根据2007年版的《中国Ⅱ型糖尿病防治指南》的建议：空腹血糖在4.4～6.1mmol/l之间，非空腹血糖在4.4～8.0mmol/l之间，糖化血红蛋白<6.5%。血糖控制目标必须要个体化，因此最好是向医生询问适合自己的控制目标。

第3步：用药需明明白白

如果医生让自己服用降糖药，一定要先问清楚将要服用的药是什么，为什么要开这种药。此外可以自己设计一个药物服用时间表，以保证药物的按时服用，避免漏服。

第4步：饮食计划要做好

对于糖友来说，没有绝对的饮食禁区，关键是要控制好摄入量。当然，要了解并记录自己的饮食情况，以便逐渐摸清不同食物对血糖的影响情况。

第5步：注意进行适度运动

2型糖尿病一种重要的治疗原则是运动，要想降血糖，就要坚持每天运动锻炼，但是要做到“量力而行、循序渐进”。也要记得在每次运动前和运动后测量一下血糖，以避免低血糖的发生。

第6步：多呼吸负离子

负离子是一种自然的健康因子，被誉为“人类生命的维生素”，大量研究发现，它可以对血糖进行良好的控制。比如国家重点图书《现代物理治疗学》中记载：日本负离子医学会研究发现，负离子能够使生物体呈弱碱性，抑制胰腺或者是接收胰岛素的组织细胞膜的氧化，将细胞改善成新陈代谢旺盛的细胞，进而良好的控制血糖。并能从根本上防止胰腺细胞膜被破坏，使细胞膜机能正常化。在调整细胞内外电解质离子量的同时，还能提高氧活性，促进环化腺甘酸amp的生成。即使是与药物一同作用，不仅可以提高对药物的利用，防范毒副作用的产生，还有效避免了并发症的发生。

现在家庭中一般是借助生态负离子生成机来利用负离子的作用，因为它集中了国际唯一的生态负离子生成芯片技术和纳子富勒烯负离子释放器技术，释放出的负离子是等同于大自然的高活性、小粒径负离子，小粒径负离子可以轻易穿透人的血脑屏障发挥作用，而且无论在何种状态下，都可以通过呼吸，享受负离子的健康功效。jzx