摘要：“药补不如食补，食补不如睡补。”意思是说睡眠为人体健康的第一大补。俗话说“一夜好睡，精神百倍;彻夜难睡，浑身疲惫。”但是常常有晚上睡不着的困扰，怎样才能摆脱失眠的烦恼，负氧离子可轻轻松松让你睡得着睡得好。

晚上睡不着怎么办?生活中有许多因素会影响到睡眠质量，那么怎么睡觉才最补呢?下面为您带来关于睡眠的养生知识。希望大家能健康睡眠，精力充沛!

一、晚上睡不着怎么办?南北方向睡觉最养生

晚上睡不着怎么办?看看是否与你的睡觉方向有关。我们都知道地球是一个巨大的磁场，其磁场从北极发出，经过地球表面，然后进入南极。人体的大脑活动也是一个电流传导的过程，是从头到脚的一个过程。所以，睡觉时人体的生物电流和地球磁场的方向关系到人的睡眠质量。

二、晚上睡不着怎么办?睡姿正确不伤身

中医认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫;肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢;胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

三、晚上睡不着怎么办?睡眠的质量和床的摆放有关

1. 床不宜正对卧室门或摆在窗下

首先，门窗外比较吵，容易被吵醒。门窗附近空气对流强烈，长期睡在门窗边，易患上伤风、感冒、头痛等疾病。其次，人睡在门窗边会有不安全感。如此一来，睡眠质量会受影响。

2.床不宜正对镜子、电视机、照片等

刚睡醒时，人的意识十分模糊，大脑最为敏感。如果突然看到镜子等出现的影子，容易受到惊吓。长期下去，对人体健康损害很大，有人因此患上精神衰弱。

四、晚上睡不着怎么办?建议可以采用负离子自然疗法。

铁道部劳动卫生研究所医学报告《空气负离子对人体健康的作用》称，经过多年的研究和临床实验发现，负氧离子可对失眠包括神经系统在内的多项人体机能产生良好的生物反应，调节大脑皮层功能，使其兴奋和抑制过程趋于正常，对神经衰弱、神经性头痛、脑震荡后遗症等疗效较为明显。

负离子的研究已有百年历史，医学领域对负氧离子治疗晚上睡不着怎么办，也有了深层次的认识。近年来，人工负离子生成技术研究又有了新进展，生态负离子生成芯片技术实现了人工生成等同于大自然负离子的生态级小粒径负离子，这种具有高活性的负氧离子在治疗神经衰弱的过程中，可透过人体血脑屏障进入脑脊液直接作用于中枢神经系统，效果更为显著，推动了医学领域治疗神经衰弱的进程。wll