众所周知，睡眠对于人体的健康是极为重要的。古人云：“药补不如食补，食补不如睡眠补”。人一天一般需要有7-8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠不好，睡眠时间不足或质量不高，那么对身体就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能;免疫力减低，容易受到细菌的感染，产生疾病。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，并且要设法改善睡眠状况等。那么对于被失眠困扰的人来说改善失眠的方法有哪些呢?中医认为失眠都是由不好的生活工作习惯造成的，所以在问及改善失眠的方法时，中医睡眠治疗中心主任给出如下意见：

　　1、少看电视

　　冬季我们会有更多的时间待在家里，晚上我们会有更多的时间看电视。然而，现在的电视剧剧情设计引人入胜，很多人会看完一集又一集，这样你可能不知不觉地就到了下半夜。因此如果想拥有良好的睡眠，你需要关掉电视，清空掉脑袋里的事情，然后再上床睡觉，更不要在沙发上打盹。负责上床睡觉后会一直回想电视的情节，辗转反侧难以入睡造成失眠。

　　2、负氧离子自然疗法

　　生态负氧离子通过促进单胺氧化酶(mao)的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-ht(5-羟色胺)水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。我们日常生活中要注意“空气维生素”的补充，这种改善失眠的方法，不但可以有效缓解失眠，对人体健康也有很大的好处。

　　3、床上用品要经常见太阳

　　床上用品容易沾染霉菌孢子，动物毛发和灰尘，在睡眠时你的床是跟你接触最多的地方，因此，一定要注意床上用品的卫生问题，可以通过爆嗮来对床品进行消菌杀毒，如果楼房内条件不允许，也可以在洗床上用品时用臭氧自制消毒水进行消毒。像森肽基等品牌的空气净化器都有附加的臭氧系统，在消毒杀菌方面很方便。可以为睡眠提供安全的环境，防止床品不适造成的失眠。

　　4、床上度过22点

　　中医认为免疫系统大约在晚上11点钟修复，熟睡状态修复效果更好。所以，确保自己10点钟时已经能在床上酝酿或是已经入睡，调整好自己的状态。如果自己不养成良好的睡眠习惯，经常熬夜打游戏、泡吧的话，再有效的改善睡眠的方法用到自己身上也不会起作用的。

　　中国中医治疗研究所所长耿教授告诫广大失眠症患者;失眠治疗最好不要采用药物等治疗方式，因为药物治疗是一种长期有依赖性的方法，会对药物本身产生依赖而且会对肾脏器官造成严重的伤害。失眠患者在选择改善失眠的方法时，可以选择中医调理、针灸、生态负离子安眠等安全有效无副作用的方法进行。这样既可以有效治疗失眠又不会对身体造成伤害。