“长期熬夜等于慢性自杀”的说法并不夸张。英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30—50岁的癌症患者，发现其中99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才会休息。长期熬夜会影响神经中枢，干扰内分泌，影响免疫机制，让人更易患上癌症。熬夜最好不要超过12点。《生命时报》联合调查显示，超过80%的成年人有晚睡的习惯，而且近70%的成年人因晚睡出现健康问题。据了解，此次参与调查的人数为2100人，仅有16.1%的人每天在23点以前睡觉， 23点至凌晨1点睡的竟高达65.3%，而凌晨1点以后睡的占到18.53%，从这些数据可以看出，熬夜已经成为人们的生活常态了。此外，调查显示，10.67%的人熬夜是因为工作没做完，迫不得已，38%的人晚睡是因为看电视、上网等娱乐活动，而40.77%的人晚睡只是因为习惯使然，因此现在人熬夜主要是不良习惯所致。

　　众所周知，从人体生物钟可知，21点到23点是免疫系统(淋巴)排毒时间 ，23点到1点是肝排毒时间，1点到3点是胆的排毒。 专家建议：晚上十点到早晨六点，是最佳的睡眠时段，效果最好，因为这段时间是肝、胃等器官休眠状态，也是最佳排毒的时间。但对于很多人来说都是不容易的。众多医学试验证明，熬夜易导致疲劳、精神不振;皮肤受损，出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题，容易提前老化;还会影响内分泌，免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门;如果长期熬夜，更会出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等精神症状;更甚者则会直接导致器官衰竭而死亡。因此熬夜就是不折不扣的慢性自杀。

　　中老年人是失眠的高发人群,由于中老年人的熬夜原因与年轻人的熬夜原因有着本质的区别，所以中老年人即使改变生活习惯，也是无法改善睡眠的。

　　正所谓，对症下药，方可治愈，因此中老年人要改善睡眠，那就要补充体内的负离子含量。负离子可通过增加细胞内供氧，活化脑细胞，调节大脑皮层，使之兴奋与抑制平衡，消除中枢神经系统功能紊乱所引起的睡眠障碍。而且负离子可活化网状结构的神经细胞，调整上行网状激活系统，和上行网状抑制系统之间的平衡，消除网状结构功能紊乱对失眠的负性影响。松果腺是位于脑内一种腺体，最新研究结果表明，松果腺对睡眠有核心调控作用。负离子可活化松果腺细胞，使其恢复控制昼夜节律变化的主生物钟功能，保证睡眠与觉醒正常的生理互相转化。不过要注意的是，医学研究表明：对人体有医疗保健作用的是小粒径负离子。因为只有小粒径的负离子才易于透过人体的血脑屏障，发挥其生物效应。清华大学博导、中科院专家林金明教授所著的《环境健康与负氧离子》一书中介绍到：空气的正、负离子，按其迁移率大小可分为大、中、小离子。离子迁移率大于0.4c㎡/(v`s)为小离子，小于0.04/(v`s)为大离子，介于两者之间则为中离子。接近分子大小的荷电原子团或分子团，都属于小的空气离子。这些小的空气离子具有高的运动速度，在大气中互相碰撞，又不断聚集，形成大离子或中离子。只有小离子、或称之为小离子团才能进入生物体。而其中的小负氧离子、或称之为小负氧离子团，则有良好的生物活性。目前只有依靠生态负离子芯片技术才能生成小粒径负离子。