生活中压力过大或者生活上的一些坏习惯都会导致失眠，失眠不单是第二天会变成熊猫眼那么简单，而且严重损害我们的身体健康。睡眠质量低下，可以试试“空气维生素”来改善睡眠质量。下面为大家介绍“空气维生素”如何助眠。

　　什么是“空气维生素”

　　提起维生素大家并不陌生，但是“空气维生素”又是什么呢?空气维生素本质是空气中一种带负电荷的气体离子，又称负氧离子，是评价空气质量的一个重要标准。负氧离子浓度等级越高，对人体健康越有利。根据世界卫生组织标准，当负氧离子浓度的测量值达到每立方厘米1000--1500个时，被称为清新空气，可增强人体的免疫力。负离子除了具有极佳的净化除尘，减少二手烟危害、改善预防呼吸道疾病、同时还可以改善睡眠、抗氧化、防衰老、清除体内自由基、降低血液粘稠度。

　　现任清华大学博导、中科院专家林金明教授所著的《环境健康与负氧离子》一书中对负离子进行了权威的解释：空气的正、负离子，按其迁移率大小可分为大、中、小离子。离子迁移率大于0.4c㎡/(v`s)为小离子，小于0.04c㎡/(v`s)为大离子，介于两者之间则为中离子。接近分子大小的荷电原子团或分子团，都属于小的空气离子。这些小的空气离子具有高的运动速度，在大气中互相碰撞，又不断聚集，形成大离子或中离子。只有小离子、或称之为小离子团才能进入生物体。而其中的小负氧离子、或称之为小负氧离子团，则有良好的生物活性。医学研究表明：对人体有医疗保健作用的是小粒径负离子。因为只有小粒径的负离子才能透过人体的血脑屏障，发挥其生物效应。

　　“空气维生素”助眠医学原理

　　国家重点图书《现代物理治疗学》中对空气离子疗法做出以下阐述：临床试验表明：空气负离子通过促进单胺氧化酶(mao)的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-ht(5-羟色胺)水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。

　　铁道部劳动卫生研究所经多年研究，空气负离子对人体多项机能产生良好的生物效应，它能穿透人体血脑屏障进入脑脊液直接作用于中枢神经系统，调节大脑皮层功能，使兴奋和抑制过程趋于正常，从而改善人的睡眠，起到镇静、镇痛、振奋精神等作用。如神经衰弱、神经性头痛、胃肠神经官能症、脑震荡后遗症等，使用空气负离子治疗后，效果较为明显。

　　如何吸入更多的“空气维生素”

　　随着科技技术的不断进步，目前人工负离子也已经诞生。但是由于传统技术的缺陷。原有传统的技术一则生成的是大粒径的负氧离子(不易于透过人体血脑屏障);二则在产生负离子的同时会产生臭氧、正离子等衍生物。所以造成了大家在使用负离子治疗失眠时都心有余悸，即使知道负氧离子对于失眠治疗有较好的作用，也不得不放弃这一治疗方法。但是随着生态负离子芯片、负离子转换器与纳子富勒烯负离子释放器这三项技术的出现，使得人工负离子步入到生态级时代。人工生态级负氧离子粒径小、活性高、迁移距离远，可在4—5米的范围内形成纯净的负离子浴环境。

　　只需在卧室内提高“空气维生素”——空气负离子的含量，不仅能够疗养保健，还能够有效的舒缓压力，提升睡眠质量。除此之外，建议大家在睡前最后不要喝咖啡、浓茶等会刺激大脑神经的食物，避免影响睡眠。

负离子与失眠专题：http://www.ion365.com/shimian/index.html