摘要 晚上失眠，白天没精神，困扰的不仅是生活，还有身体。如何治疗晚上失眠?专家推荐：负离子理疗、甘草小麦红枣汤食疗法、刮痧疗法以及放松治疗。

　　从何时起，“晚上又失眠了，如何治失眠?”这些话已经成为我们的日常用语。睡眠是调理生息、补充精力的最佳养疗方法，可如今长期的晚上失眠却困扰着众多“压力族”。晚上失眠，白天没精神，困扰的不仅是生活，还有身体。如何治疗晚上失眠?专家推荐：负离子理疗、食疗养生、刮痧疗法以及放松治疗。

　　如何治疗晚上失眠：空气负离子疗法

　　空气负氧离子被称为是自然“益眠因子”，高浓度小粒径负氧离子(生态负离子)被吸入后，血中的负氧离子大量增加，改善了无氧代谢环境，使血乳酸释放减少，同时通过神经体液调节使血钙增加，血液碱化，从而使一些列疲劳得以改善，帮助快速进入熟睡状态。

　　国家重点图书《现代物理治疗学》一书中介绍称，生态级空气负氧离子通过促进单胺氧化酶(mao)的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-ht(5-羟色胺)水平，对自主神经高级中枢、植物神经系统有良好的调节作用，从而从根本入手，有效改善了大脑皮层功能，对振奋精神，消除疲劳，提高工作或学习效率，增加食欲，改善睡眠和神经衰弱的症状。

　　如何治疗晚上失眠：甘草小麦红枣汤食疗法

　　功效：和中缓急，养心安神除烦，补脾和胃。适应症：癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。

　　食物功能：甘草性味甘、平，入脾、肺经，功能和中缓急，润肺，解毒;小麦性味甘、凉，入心、脾、肾经，功能养心、益肾、除热、止渴;红枣性味甘、温，入脾、胃经，功能补脾和胃益气生津、调和营卫。

　　分量和用法：每次用甘草10克麦30克，红枣5枚，清水2碗煲汤汤煎至一碗时，去渣饮汤。

　　如何治疗晚上失眠：刮痧疗法

　　刮痧疗法是人们最为常见的一种治疗失眠的方法，这种疗法的做法是从头顶向四周放射试刮，重刮风池、百会穴及肩颈外侧和身柱穴。或者在梳头时结合手指按摩也是不错的防止失眠的方法：双手十指自然分开，用指腹或指端从额前发际向后发际做环状揉动，然后再由两则向头顶按摩，用力要均匀一致，如此反复数十次，以头皮有微热感为度。

　　如何治疗晚上失眠：放松治疗

　　坐在扶手椅上，椅背足够高以支撑头部。做每项动作时，先使肌肉处于收缩状态10秒钟，然后迅速放开，然后20秒钟全神贯注于该部位，要有温热感和胀刺感，重复两次。步骤：握拳，肘部放在地板或椅子扶手上;将手心压在地板或椅子扶手上;将脚跟压在地板上;双脚跟提离地板，双腿绷直，足向上勾;扬起眉毛，作“惊奇”状;眯起双眼，同时竖起嘴角;将后脑抵在椅背或地板上，抬起双肩;将下巴压向胸部;收紧胃、腹部的肌肉。

　　放松训练目的是减轻睡前的躯体紧张和在睡眠时间出现的干扰睡眠的插入性思维。

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