关键词：秋季养生

　　摘要：保健养生要顺应季节变化，秋季气候变化无常，冷暖更迭，人们常用“多事之秋”来比喻秋天气候的多变，很多人在这种气候中难以适应。防风寒，慎起居，吸负离子是秋季养生保健的三把钥匙。

　　保健养生要顺应季节变化，秋季气候变化无常，冷暖更迭，人们常用“多事之秋”来比喻秋天气候的多变，很多人在这种气候中难以适应。那么在平时的生活中，如何养生保健才能顺利度过这个“多事之秋”呢?

　　养生专家，北京协和医院老年综合门诊部李主任提出了秋季养生的三字诀：防风寒，慎起居，负离子。

　　先说负离子，其实随着养生观念逐渐深入人心，负离子的概念对于很多人已经不再陌生。人类生活环境中负氧离子的含量浓度与人体健康水平直接相关。

　　秋季是慢性支气管炎、哮喘、肺部疾病的多发季。临床研究发现，负氧离子能有效加强气管粘膜上皮的纤毛运动，影响上皮绒毛内呼吸酶的活性，改善肺泡的分泌功能及肺的通气和换气功能，从而具有缓解支气管痉挛、增加肺活量、调整呼吸频率、镇咳等功效。负离子还能促进鼻粘膜上皮细胞的再生，恢复粘膜的分泌功能。对哮喘、气管炎、儿童百日咳等疾病有良好效果。

　　对于防风寒，这些人需要格外注意：患有心血管疾病的老人受寒冷刺激后，会使原本就有病变的心脏缺血、缺氧更加严重，从而导致心肌梗塞的发生。而患有风湿性关节炎或类风湿性关节炎的老人，在秋季易感受风寒湿邪，常会出现腿部胀痛、沉重感，或伴有肿胀、行走不便等症状。所以平日应注意随冷热变化及时增减衣服，睡觉注意盖好被子。

　　慎起居，养生最重要的是要保持良好的生活习惯。最好不要打破原有的、已经形成习惯的、稳定的生活常规。不少老年人旅游后，身体出现了诸多不适。这是因为旅游一方面让老年人感到疲劳，吃不好、睡不好。另一方面，旅游前后以及旅游期间的生活作息突然改变了，而老年人的适应能力比较差，旅游回来后，不是血压高了，就是心脏感觉不舒服了，只好去医院看医生。

　　秋季养生的三字诀大家要牢记，生活中应多加注意，这样疾病就不会轻易来找麻烦了。

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