关键词：失眠 小粒径负离子

　　摘要：女性50岁开始正式进入更年期，会出现心情烦躁、情绪低落等问题，从而影响睡眠，导致早醒、多梦、入睡困难等。想要预防和改善更年期失眠的症状，可以选择补充生态级小粒径负离子，只要多加注意，就一定可以避免更年期失眠。

　　更年期失眠是一种十分常见的现象，约有半数的女性到了更年期会出现失眠症状。更年期失眠不仅会扰乱更年期女性的日常生活和工作，严重的还会引发神经衰弱、抑郁症等疾病。

　　更年期更易出现睡眠障碍

　　北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭兮恒介绍，在睡眠方面，50岁是一个临界点，“过去睡得好的人在这个年龄可能出现问题，尤其是女性。”郭兮恒说，女性50岁开始正式进入更年期，会出现心情烦躁、情绪低落等问题，从而影响睡眠，导致早醒、多梦、入睡困难等。

　　更年期女性易患失眠是因为进入更年期之后，女性荷尔蒙分泌量降低，影响神经激素，包括褪黑激素分泌，就会出现易烦躁、失眠、情绪不稳等症状。另外，更年期失眠患者的特征大部份是个性上较敏感的人，例如平常就是追求完美、容易焦虑或忧郁的人。这些人一到了更年期，因荷尔蒙失调再加上个性使然，所以失眠的情况会更明显。

　　补充小粒径负离子 改善失眠症状

　　专家特别强调更年期失眠尽量不要使用药物治疗，在更年期失眠的用药上可分成2类，分别是荷尔蒙和助眠药。由于使用荷尔蒙可能会导致罹患乳腺癌的风险增加，助眠药物更会损害肝肾，增加心血管疾病危险。

　　北京中日友好医院中医老年病科主任李主任建议，想要预防和改善更年期失眠的症状，可以选择补充生态级小粒径负离子，补充小粒径负离子可以更好的调节自主神经高级中枢和植物神经系统，改善大脑皮层的分泌功能，能够舒缓情绪，改善和预防失眠状况。

　　除了要补充更易于被人体吸收利用的生态级小粒径负离子以外，养成良好的生活方式，多多去室外锻炼呼吸小粒径负离子充沛的空气、平衡合理饮食对于女性预防和改善更年期失眠症状也十分重要，只要多加注意，就一定可以避免更年期失眠。

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