秋季是抑郁多发的时节，很多人在这个时候情绪格外低落，抑郁症也容易复发。但是抑郁并非不能防治，研究发现，光照疗法、心理疗法、负离子疗法三大疗法，可以在不借助药物的情况下，对抑郁进行有效的防治。

1.光照疗法：适当进行光照调动兴奋情绪

专家认为认为，悲秋情绪往往就是抑郁情绪。秋季光照时间缩短、强度降低，松果体就会变得兴奋，由它控制的甲状腺素、肾上腺素的分泌也会减少，在血中的浓度降低，而甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞兴奋，它们的减少会直接导致细胞兴奋性降低，人就容易处于抑制状态，情绪低沉，总感觉疲惫。特别是北方地区，季节变化分明，到了秋季常常出现阴雨天气，日光照射较少，因此北方人更容易抑郁。所以，加强日照和光照是改善秋季抑郁的第一要领，天气晴好时，不要一直闷在家里，而是要出门适当晒晒太阳活动一下。当阴雨天或早晚无阳光时，应尽量打开家中或办公室中的照明装置，使屋内光明敞亮。

2.心理疗法：学会放弃，及时排解不良情绪

从激发抑郁的心理因素上说，对男性而言，主要包括事业、理想、家庭等带来的压力，对女性来说则主要是情感问题。因此，女性更容易患上抑郁症，也别是出现了婚姻问题或家庭变故的女性，抑郁症状发生率通常高达80%以上。此外，部分中老年人由于正处于内在生理机制的变化中，受退休或更年期的影响，情绪波动很大或存在失落心理，从而易在秋季发生抑郁。因此专家建议，如果秋季心情不佳，不要一直将负面情绪闷在心里，不妨暂时放下手中的工作和事情，多出去走走，也进行适当的体育锻炼或者找朋友聊天，这有助于排解心理压力。另外也要明白理想与现实是存在差距的，每个人的事业、爱情都不会一帆风顺。学会正确面对人生和适当放弃，不要庸人自扰。

3.负离子疗法：多呼吸负离子，能从根本上改善抑郁

负离子疗法也是一种自然疗法，有着100多年的研究史，在欧美国家的应用已经相当普遍，在我国近些年才刚刚开始。主要是借助具有生态负离子生成芯片技术、纳子富勒烯负离子释放器技术的生态负离子健康产品来实现，因为该技术可以生成活性最高的小粒径负离子，而小粒径负离子就是负离子疗法的关键因子。

负离子疗法对秋季抑郁的防治，主要是从人体内部进行作用。《空气负离子在医疗保健及环保中的应用》中记载：负离子疗法可以调节和改进神经系统及大脑的功能状态，使抑制过程加强，并有兴奋副交感神经的作用。同时，负离子疗法还可以通过增强酶活性加速仪一亚麻酸的转化，增加dha的形成，保护神经网络完整不被破坏，从而对失眠、焦虑、抑郁等产生良好的效果。

所以说，家庭中可以随时使用负离子疗法，可以有效防治抑郁症。当然，负离子疗法的作用并不只局限于抑郁症，而是能够全面改善机体组织、器官的功能，帮助人体恢复到天然的平衡状态。jzx