都说冬病夏治，夏季是一个养生的好时节，而现在马上就要进入伏天，如果能够掌握好这四大养生“法宝”，特别是负离子养生，健康会因此受到很大的益处。

1.饮食养生

立夏以后，饮食原则还是要坚持“养阳养心”，因此整个夏季的饮食搭配中要多注意对心脏的养护。比如，尽量少吃或不吃寒凉生冷的食物，多吃些豆制品、瘦肉、鸡肉等，既能补充所需营养，又能达到强心健体的目的。另外就是，清晨起来后可以吃少许葱头，有条件的晚上可以饮少量红酒，但一定是要喝质量好的，这样才能起到通气血的目的，为安度接下来的酷夏做准备。

2.休息养生

从立夏之后就该适当调节个人的生物钟，养成晚睡早起的习惯，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，但不是说要去熬夜，另外也要增加午休时间。

中午休息时可以听听音乐或闭目养神，午睡时间一般以半个小时左右为宜，时间过长反而容易使人神气受损。

3.运动养生

天气越来越热，人们每天都会大汗淋漓。中医认为，汗为心之液，因此要注意避免出汗过量，运动后也要适当补饮温水，补充体液。

夏季运动不易剧烈，可选择相对平和的运动方式，如太极拳、散步、慢跑等。

4.负离子养生

负离子是一种健康的自然因子，被称为“空气维生素”、“长寿素”等，对人体多多益善。《空气负离子在医疗保健及环保中的应用》中记载：负离子可以激活细胞生命力，最大限度发挥各器官生理功能，修复受损机体;对人体有调节中枢神经系统活动，改善冠状动脉血流的功能改善失眠、抑郁及各种心脑血管疾病;可以防治、改善呼吸系统的疾病，达到吐故纳新的目的;可以调节荷尔蒙分泌及细胞电位，促进内分泌及新陈代谢，提高免疫功能及抵抗能力……

夏天树木茂盛，可以到公园散步、休息，以多呼吸负氧离子。另外还可以通过具有生态负离子生成芯片技术和纳子富勒烯负离子释放器技术的生态负离子生成机，在室内营造一个高浓度的负离子浴环境，达到疗养保健的目的。jzx