转载自：《健康女性》

人体进行新陈代谢时，例如每一次呼吸，都需要氧气，过程中会产生自由基，在正常情况下自由基会分解成水与氧，排出体外。但随着年龄增加，自由基无法自动分解，转而攻击细胞，造成损伤与老化。

那么，到底什么是氧化？氧化是肌肤衰老的最大威胁，日晒、压力、环境污染等都能让肌肤自由基泛滥，从而产生面色黯淡、缺水等氧化现象。身体的衰老同样源于氧化，我们的身体90%以上的生理作用都需要氧气的参与，生物学上称它为“氧化还原反应”。除了身体正常的氧化还原反应产生活性氧之外，其他如生活压力、环境污染、紫外线、吸烟等外界刺激因素，也易导致体内氧自由基过剩，多余的自由基不断攻击细胞内的遗传基因dna，令dna所受到的氧化性损伤越积越重。这便是发生衰老及与衰老有关的退行性疾病的主要原因。

因此，爱美的mm们掀起皮肤抗氧化运动，是为肌肤减龄的一大途径。那么，抗氧化、防衰老有什么“门道”？

抗氧化、防衰老秘诀一：日常饮食和护肤注意抗氧化

在日常的肌肤保养品中，加入抗氧化效果的产品，会使肌肤的保养更向上提升。而平时摄取足够的抗氧化食物，也可避免皱纹快速增长。许多医学研究也发现，食物比药物更能发挥抗氧化功效，蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我们人体提供抗氧化剂。

抗氧化、防衰老秘诀二：愉快地笑出来

人们习惯把呆滞、无力的微笑，看作是“年老”征兆，蜡黄的牙齿从唇间露出，僵硬的嘴角边是条条细纹，缺点也在瞬间被无限放大。然而，如果是发自肺腑地开怀大笑，其真诚会感染周围的人，甚至还能抹去额头的年龄标签。

抗氧化、防衰老秘诀三：五分钟完全放松

当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨每天提醒自己放松5分钟吧！

抗氧化、防衰老秘诀四：室内补充负氧离子

负氧离子具有抗氧化、防衰老的作用。负氧离子是空气中的氧分子结合了自由电子而形成的，具有多余的电子，可以补充给人体老化的细胞和血球，从而起到抗氧化、防衰老、清除体内自由基的作用。世界上几个长寿村的居民之所以能够健康长寿正是因为当地的生活环境中负氧离子的浓度高。医学研究表明，在室内补充负氧离子可以有效实现人体的抗氧化、防衰老，从而起到维持人体健康长寿的目的，而负氧离子对爱美女性的美容功效也是不可小觑的。目前，不少爱美女性已经选择在室内放置负离子发生器以补充室内的负氧离子。据中国空气负离子暨臭氧研究学会的专家称，目前负离子发生器一个主要功用就是抗氧化、防衰老，为爱美女性的肌肤减龄。其中，行业首推品牌森肽基负离子发生器能够生成等同于大自然的生态级负离子，是抗氧化、防衰老的理想选择。

抗氧化、防衰老秘诀五、提高睡眠质量

既然无法延长睡眠时间，就尽量在有限的时间内睡得好一些，特别是夜里的12点至凌晨2点，这是身体与肌肤代谢的最佳时间，不容错过。

抗氧化、防衰老秘诀六：注意皮肤清洁

每次使用电脑后立即清洁皮肤，最好是使用抗辐射洁面乳。

抗氧化、防衰老秘诀七： 少吃高脂肪及油炸类的食物

油炸类食物的自由基含量非常高，当年纪越来越大，加上又吃多含自由基的食物，你的老化就会非常快速。

抗氧化、防衰老秘诀八：远离污染的空气及水

这些物质吸收到体内都需要耗费身体抗氧化能力来消除掉，耗费更大的功能就会造成身体更多的危害。