来源：家庭医生

提要：失眠的治疗方法有哪些呢？药物疗法、中医疗法、食疗、负离子疗法等都是失眠的治疗方法。

据国家抗精神障碍疾病统计部门数据：目前我国失眠患者人群高达42.5%，其中成年人失眠比例高达38.2%，且此状况有上升的趋势，权威睡眠专家经过多年的测试和研究得出：长期失眠的人，会比正常人少活7-10年。因此，得了失眠一定要及早治疗。中国睡眠呼吸障碍研究中心据多年的研究发现，集锦了一些行之有效的失眠的治疗方法，为广大失眠患者提供参考。

最为舒适的失眠的治疗方法：睡前足浴、热水浴

人们常说“睡前洗个热水澡，晚上睡觉特别好”，这是有科学道理的。洗热水澡或足浴时，人（或足部）浸泡在热水中，可使全身（或足部）周围血管扩张，全身其他部位的血液会流入这些扩张的血管中，使内脏器官中的血液减少，脑部血流也相对减少，大脑会感到疲倦，从而有益于睡眠。

最为科学有效的失眠的治疗方法：空气负离子疗法

空气负离子通过促进单胺氧化酶（mao）的氧化脱氨基作用降低脑及组织内的5-ht（5-羟色胺）水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢及植物神经系统具有良好的调节作用。从而能改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，改善睡眠，增加食欲。空气负离子疗法显效快、安全、无任何副作用，是目前最为科学有效的失眠治疗方法。

最为享受的失眠的治疗方法：音乐疗法

优美的音乐可以让人放松，抒发情感，调节情绪，缓解紧张状态，若入水前能听一些旋律优美、节奏明快和声悦耳的古典乐曲及轻音乐，对睡眠是很有好处的。要注意不宜选用节奏过快、声音嘈杂的乐曲而且播放音乐时音量不宜过强、过高，否则会适得其反，有害于人体健康。

最陶冶情操的失眠的治疗方法：花卉疗法

花卉“疗法“也是指通过间接的方法来改善睡眠。它主要通过栽培（体力消耗）、欣赏花卉（鼻闻花香、品偿花肴等），继而起到提高睡眠质量的一种治疗方法。

最为古朴的失眠的治疗方法：中医疗法

针灸疗法用针刺、艾灸的方法在人体经络及经外腧穴施以一定的手法，以通调营卫气血、调整经络、脏腑功能而治疗相关疾病。针刺又可分为体针、头针、面针、眼针、耳针、足针、温针、火针、三棱针、梅花针等多种针法;灸法可分为艾条灸、麦粒灸、疤痕灸、隔姜灸、隔蒜灸、药饼灸等。针灸疗法的应用范围极其广泛。

最为传统的失眠的治疗方法：助眠药物

安眠药等助眠药物是最为传统的失眠的治疗方法。但是因为失眠患者容易对助眠药物产生依赖性，且药物具有副作用，因此失眠患者要慎用助眠药物。

中国睡眠呼吸障碍研究中心专家称，失眠的治疗方法有很多，失眠患者应该根据自身情况选择适合自己的治疗方法，早日摆脱失眠。（家庭医生）