来源：现代快报

提要：负氧离子可以有效调节人体自主神经中枢系统和植物神经系统，对治疗失眠多梦有很好的效果。

失眠症是一种最常见的睡眠障碍疾病。睡眠不好会造成人们精神状态不佳、工作效率下降，长此以往还会造成人体免疫力下降甚至缩短寿命。因此，得了失眠一定不能马虎了事，需要及时选择最佳的治疗方式来改善失眠。那么，应该如何判断自己是否失眠，如果得了失眠应该如何治疗失眠多梦呢？

判断失眠四标准

标准一：躺在床上超过30分钟没有睡着；

标准二：半夜老醒，醒来的次数超过两三回；

标准三：天还没亮就醒了，俗称早醒；

标准四：夜夜做噩梦，噩梦连篇，噩梦的情节如同电视连续剧一样。

需要注意的一点是，如果晚上睡得不好，但是第二天人精力很充沛，情绪很愉快，上班不出错，按照美国的标准，这种情况不能诊断为失眠，只能认为是睡眠时间不够。当然，失眠是人们最容易得的一种疾病，但如果只是偶尔或短暂性的发生睡不着觉的现象，且情况并不在属于以上四种标准之内，那就不应该将自己的睡眠状况定性为失眠，否则会给自己带来更大的精神压

力。

如何治疗失眠多梦

一般而言，人们在反复失眠的情况下会选择口服助眠药物来强迫入睡，但这就使人们容易对助眠药物产生依赖，而药物对人体产生的副作用也是不容忽视的。近年来，通过在室内补充负氧离子的方法来改善睡眠受到了广泛推崇。负氧离子是如何治疗失眠多梦的呢？

主任医师，博导陈景藻主编的国家重点图书《现代物理治疗学》中对空气负离子疗法做出以下阐述：负氧离子通过促进单胺氧化酶（mao）的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-ht（5-羟色胺）水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。

负氧离子对失眠的有效作用被发现后，在室内补充负氧离子成为治疗失眠的最为科学有效的方法。据中国空气负离子暨臭氧研究学会专家李霞介绍，目前国内已经出现了能够生成生态级负氧离子的负氧离子生成机，可以生成等同于大自然的生态级负氧离子。如行业首推品牌森肽基负氧离子生成机就是失眠患者的理想选择，不少失眠患者在使用森肽基负氧离子生成机后恢复了良好睡眠。（现代快报）