三大招预防老年心脑血管疾病

摘要：心脑血管疾病严重威胁老年人的生命健康，从预防的角度来看，规律生活、饮食调控和平衡、增加生活环境中的负离子含量这三个方面预防心脑血管疾病及治疗有着重要的意义。

心脑血管疾病泛指由于高脂血症、血液粘稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。心脑血管疾病是一种严重威胁人类的疾病，具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点。近年来我国心脑血管疾病的发病率和死亡率一直居高不下，每12秒可能就有一个人因为心血管疾病离开。对于心脑血管疾病，无论是从经济角度、家庭角度，还是从健康角度来讲，只有预防才是上上策。预防心脑血管疾病，减少老年患者的发病率，主要从生活、饮食、吸入负离子三个方面进行。

规律生活

一定要注意规律生活，妥善安排好充足的睡眠与休息，不能熬夜 ，要根据身心情况，定时做各种保健运动。尤其是患心脑血管疾病的人更要重视持之以恒的、合适的肢体活动，但运动量不宜太大。

饮食的调控和平衡

预防心脑血管疾病，一定要对饮食进行调理和控制。动脉硬化、高血脂、高血糖也是“病从口入”。医学研究证明：低脂清淡饮食有稀释血液及保持血液循环畅通的作用。

饮食的平衡对老年人来说非常重要，除米面、豆类外，要多吃新鲜蔬菜和富含维生素C、钾、镁的水果，如香蕉、苹果、柑桔等，常吃些香菇、木耳、黑芝麻、鱼、虾、牛奶、大蒜等，鸡蛋每天一个。适当食植物油，少食动物油、糖类，少吃动物内脏及肥肉。每天食盐（包括酱油）要减至5克左右。吃饭不可过量，糖尿病人每餐2两豆面，过胖、过瘦均不好。老人对口渴反应迟钝，容易缺水又不易觉察，早起饮凉开水500毫升，一日三餐多饮些水，有助于使血液稀释，避免血栓形成的可能。

增加生活环境中的负离子含量

医学研究发现：负离子能有效修复老化的细胞膜电位，促使其变成正常带负电的细胞，负负相斥从而有效降低血液粘稠度，使血沉减慢。同时负离子能加强血液中胶体质点本身负极性趋势，使血浆蛋白的胶体稳定性增加，保持血液的正常健康状态。

此外，负离子可有效扩张冠状动脉增加冠状动脉血流量，调整心率使血管反应和血流速度恢复正常，从而对缓解心绞痛，恢复正常血压有良好效果，通过心电图X线发现，负离子可有效改善心功能和心肌营养不良状况。

《空气负离子在医疗保健及环保中的应用》一书中收录了大量空气负离子对高血压、高血脂等心脑血管疾病的实验及研究文献，现部分如下：

广东省肇庆市鼎湖区人民医院所做临床实验结果表明：低强度的有氧运动匹配高浓度负离子对轻、中度老年高血压患者具有良好的辅助降压作用，同时具有降血脂的作用，能减少药物服用剂量及不良反应，适宜轻、中度老年高血压患者采用。文献名称《低强度运动匹配负离子对老年高血压患者的影响》

广州市领头疗养院应用负离子治疗高血压脑动脉硬化100例，其有效率为99%，显效率为61%，并通过脑血流图对照研究，证明有肯定的疗效。文献名称《空气负离子吸入对高血压脑动脉硬化病人脑血流图的影响及疗效观察》

中国空气负离子暨臭氧研究学会，香港玛丽医院选取高脂血患者74例，随机分为实验组和对照组，实验组采用负离子仪进行治疗，结果显示负离子治疗组三酰甘油降低显效率81.2%，总有效率为91.9%。

有老人的家庭可在家中放置一台负离子生成机，主动营造负离子浴的疗养环境。目前市面上使用负离子转换器、负离子变换器，纳子富勒烯负离子释放器、稀土合金负离子释放簇等技术的负离子生成机通过生成等同于大自然的小粒径生态级负离子，能快速营造生态负离子疗养环境，有效预防老年心脑血管疾病。