夜晚入睡后，人们会出现做梦的现象。可是整晚都在做梦，一个连着一个，有时候做了噩梦惊醒，再次入睡还是做梦，早晨醒来后，会感到身心疲倦。整夜晚做梦耽误休息吗，会影响睡眠质量吗？
做梦过多，会影响睡眠质量
实际上，做梦是一种生理现象，不管你有没有梦的记忆，你每天晚上必定要做4~5回梦。有研究表明，梦感与失眠的程度没有必然的联系。也就是说，有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。
分析这一过程时，我们发现，梦产生的必要条件是大脑的活跃和对相关信息的处理。虽然处理信息的工作只是大脑皮层中少数细胞的兴奋，但如果做梦过多就会导致大脑运行节奏紊乱，大脑皮层的兴奋和抑制水平由平衡状态偏向紊乱，这就不利于睡眠了。医学研究表明：空气中存在一种天然的益眠因子——负离子，对提高人们的睡眠质量有良好的效果。
呼吸小粒径负离子让你睡个好觉
负离子，是因获得了多余电子而呈现出负电性的空气微粒，因其对人体具有疗养保健作用，被医学界誉为“空气维生素”、“长寿素”等。负离子因为其粒径大小、迁移速率等不同，以三种形式存在：大、中、小负离子。清华大学教授、博士生导师林金明在其所著的《环境、健康与负氧离子》一书中强调：粒径小、活性高、自然扩散距离远的小粒径负离子，能够有效穿透人体的血脑屏障，从而发挥对人体的疗养保健作用。
呼吸小粒径负离子如何提高睡眠质量？国家重点图书《现代物理治疗学》中提到：小粒径负离子可通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平，引起内分泌及神经系统发生明显的生理变化，从有效增强大脑皮层的功能，对神经系统具有镇静作用，可改善睡眠及神经衰弱的症状。
小粒径负离子提高睡眠质量，除了有理论支持，还有临床医学证明。中国人民解放军总医院、北京医院、中日友好医院等一流医疗单位对失眠进行了共计3000例的临床应用，取得了良好的效果，总有效率达到96.8%；河北医学院对278例失眠、神经衰弱患者进行了负离子介入改善并将研究成果刊发在《空气负离子的临床应用》中。研究结果显示，通过负离子介入改善，287名失眠患者，痊愈：17例；显效：114例；减轻122例,睡眠较疗前增加；无效25例；负离子改善失眠有效率91%。
笔者需要在此强调的一点是，小粒径并非是一个品牌名称，而是指负离子的大小。现在人工技术能够生成大、中、小三种负离子，治疗失眠效果最好的是粒径小、活性高、自然扩散距离远的小粒径负离子。根据新华社以及《光明日报》的报道，态负离子生成芯片技术、离子变换器技术、纳子富勒烯负离子释放器技术相互配合可以生成大剂量、高浓度的小粒径负离子，对提高人们的睡眠质量有很好的效果。
拥有好的睡眠质量，让我们精神充沛，做什么都有干劲儿。小粒径负离子，让我们在呼吸中就能改善失眠多梦的情况，从而拥有高质量的睡眠，健康快乐生活。
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