作者：中国失眠研究会 王涛

关键词：负离子治失眠多久见效？

失眠，属于一种睡眠障碍，严重时会对人们的生活工作以及身体健康造成极大的影响，如长期精神不振，引发心脑血管疾病，甚至造成猝死等。此前，笔者为大家介绍过吸负离子对失眠的改善作用，很多失眠人对这个简单易行，效果显著的方法非常感兴趣，并咨询笔者“负离子治失眠多久见效”等相关问题。为此，笔者翻阅了大量的文献资料，并咨询了多位上海市医院神经内科医生，就从临床研究实验和具体使用案例为大家作出解答。

收录在《中国当代医药》（由卫生部主管，中国保健协会主办）杂志中的研究文献《人工空气负离子疗法改善失眠患者睡眠质量的临床研究》一文，对“负离子治失眠多久见效”这个问题给出了答案。

从此文献中可了解到，白天开启负离子发生器2次，每次10-20分钟，夜晚入睡时开启负离子发生器1次，每次10-20分钟，总计进行30天。此次实验利用大量的获得多余电子而呈现负电性的空气微粒——负离子，改善人体神经系统功能，可起到有效改善失眠的作用。关于见效时间的问题，每天吸入负离子1小时，持续30天，改善失眠有效率在90%以上。

当然，临床医学实验与现实使用，还是存在一定区别的。多位上海市医院神经内科医生表示：现在很多失眠患者使用负离子疗法治失眠，处于高浓度、高活性的小粒径负离子的空气中，进行正常的生活或者工作，平均5-7天即可见效，受试者有明显的入睡时间缩短，睡眠时间以及深度睡眠时间增长，夜晚觉醒次数减少等情况。让我们再来了解一下，现实中的诸多使用负离子治失眠的案例。

@上海市章先生：失眠7个月，用负离子治失眠7天见效

章先生30岁，压力过大引发失眠，总体失眠时间有7个月之久。章先生使用负离子治失眠7天便看到了变化。此后，章先生继续使用负离子疗法，4周后，章先生的失眠症得到了缓解。从入睡时间来看，从失眠时的两个小时缩短至15分钟之内；从总体睡眠时间来看，从失眠时的4个小时增加至8小时；从夜晚觉醒次数来看，从每晚n次减少至0次。

@上海市周先生：失眠3年，用负离子治失眠12天见效

周先生75岁，自退休后出现失眠情况，近3年来失眠加重，用负离子治失眠12天后见效。周先生使用负离子治失眠6周，其失眠症状得到了很大的改善。周先生反映：用这个方法治失眠，非常安全，也很省心，放一台能够生成大剂量、小粒径负离子的机器在房间里就行，完全不耽误我练书法、喝茶、看报纸等活动，并且效果非常好。

@上海市岳女士：失眠1年，用负离子治失眠6天见效

岳女士今年只有23岁，但是失眠已经持续了1年之久，用负离子治失眠6天见效。3周后，岳女士的失眠得到了有效缓解。从入睡时间来看，从1个小时缩短至10分钟之内；从总体睡眠时间来看，从6个小时增加至8小时左右；从夜晚觉醒次数来看，从每晚3-4次减少至0次。

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故而，从现实中的案例来看，失眠持续时间、负离子的活性与浓度等都会影响负离子治失眠的见效时间，对于“负离子治失眠多久见效”这个问题，还是需要具体分析。当然，为了能够使负离子治失眠达到最好的效果，最短的见效时间，还是要选择能够生成大剂量、小粒径负离子的产品。

1、引于：《人工空气负离子疗法改善失眠患者睡眠质量的临床研究》，作者：陶名章、李慧等

2、作者：中国失眠研究会 王涛