美国癌症中心最近发表论文，通过对美国和欧洲144万人的大数据分析，发现长期锻炼的人至少13种癌症发病率都显著更低。

癌症学会建议肿瘤患者在诊断或治疗后尽快恢复正常活动。18至64岁的成年人应每周进行至少150分钟的中度强度或每周75分钟的高强度的有氧体力活动，以减缓癌症恶化的步伐。

虽然我们知道运动对患者恢复很有好处，但患者总会因为某种情况难以做到持之以恒。应该怎么办呢?呼吸空气负离子、唱歌、下蹲运动等方式是很好的替代品。

呼吸负氧离子对患者的好处：

提升免疫力：负离子能使肝肾功能、肠蠕动功能活化;促进体内废物、毒素的排泄;改善脂质、糖代谢;促进吸收消化，产生代谢激素;活化nk细胞，抑制有害菌、病原菌的增殖，防止感染。

辅助改善癌症：最近的研究结果表明，抗氧化治疗对于肿瘤治疗有非常重要的临床意义，这与负离子的抗氧化作用有异曲同工的效果。第四军医大学、中国水产科学研究院在发表的研究文章中阐述：癌症的形成是缓慢的，潜伏期有的要10几年或数十年，所以它的治疗期一般也比较长。一般患者在接受这种呼吸负氧离子这种特殊物理治疗后，均无恶化倾向，多半均有好转，尚在继续治疗，已解救了一批传统医疗放弃的晚期癌症患者。

减轻癌痛：负离子通过调节因恶性肿瘤引起的体内的酸碱失衡及氧化还原状况失衡，维持体内环境的稳定性，促进正常的细胞代谢，减轻，消除化疗的不良负作用，对患者的治疗非常有益。

唱歌对患者的好处：

提高身体免疫力：唱自己喜爱的歌曲时，大脑会生成和释放类似于吗啡的脑内激素。它能促进和激发免疫球蛋白和抗压力激素的增加，从而使大脑和身心感觉轻松愉快，增加身体的免疫功能。

锻炼腹式呼吸：唱歌时，基本呼吸方法便是腹式呼吸法。使用腹式呼吸法，不仅有助于帮助患者术后更好的恢复呼吸功能，还能帮助患者平和心态，放松心情，减轻对癌症的恐惧。

下蹲运动对患者的好处：

如果癌症患者不得不运动，那么从锻炼时间上来说，从容不迫地下蹲5分钟，它的运动量可能相当于慢走1小时，等于跪膝20分钟，是一种省时间的带氧运动。

强健体魄：反复下蹲、起来、再下蹲，可加快血液循环和新陈代谢，并能锻炼患者的关节、骨骼及肌肉力量，增强身体的免疫功能，让生命充满活力。

减肥：肿瘤患者标准体重(kg) = 身高(cm)-105。如果你体型较肥胖，并且能够完成下蹲动作，那建议每天坚持下蹲，下蹲能消耗很多热量，可以减掉患者身上特别是臀部和大腿堆积的脂肪。日前世界癌症研究机构发布的一项研究显示，肥胖与13种癌症的发生关系密切。

放松精神：可以暂且抛开烦恼，放下生活的压力，使人的精神得到放松，调节情绪，增加生活乐趣，这对肿瘤的身心健康都有好处。