引起失眠的原因很多：生理、心理、药物、精神等。然而在治疗失眠的办法中，安眠药仍是失眠者优先选择的途径。实际上如今已有不通过药物来改善失眠的方法，尤其是被称为“空气维他命”的负氧离子这一自然疗法。

负氧离子是存在于自然界之中有益于睡眠的健康因子，在医学界有“空气维生素”之称，对人体具有疗养保健作用。目前采用生态负离子生成芯片技术和纳子富勒烯负离子释放器技术研发的负氧离子生成机，其生成的是等同于大自然的小粒径高活性的负氧离子，被新华社和光明日报誉为“开启了人工生成负离子的生态化时代”。其治疗失眠的原理在国家重点图书《现代物理治疗学》就有提及：负氧离子通过促进单胺氧化酶(mao)的氧化脱氨基作用，引发内分泌以及神经系统的生理变化，对人体自主神经高级中枢以及植物神经系统有良好的调节作用。对改善大脑皮层乃至改善睡眠都有良好效果。

使用负氧离子可以在不改变患者原有生活习惯下，就能达到治疗失眠的效果。其使用方式有两种：一是，患者只需要靠近负离子生成机器40公分左右，上下午呼吸30——40分钟左右，夜间放在距离头部1.5米处即可。二是患者不刻意靠近仪器呼吸，只需要将负氧离子生成机放置在房间内开启，就能在房间内形成负氧离子浴的环境，作用于人体中改善失眠。

除了呼吸负氧离子之外，以下两种改善睡眠的方法也值得一试。

身心舒畅有助于睡眠。睡前可以通过散步等方式来放松一下精神，或者热水泡脚、洗澡，能够有效地改善睡眠状况。

睡前饮一小杯热牛奶。研究表明睡前喝牛奶能增加人体胰岛素的分泌，使氨酸增加并进入脑细胞，促使人脑分泌有益睡眠的血清素;同时牛奶中的成分具有镇定安神作用，可以帮助安稳入睡。lm