很多人应该都在网络上搜索过“失眠了怎么办”的问题。人一生中差不多有1/3的时间都是在睡眠中度过的，如果发生了失眠，就会直接关系健康问题。

研究发现，良好的睡眠有助于消除疲劳，恢复体力、保护大脑，恢复精力、增强机体免疫力，促进生长发育，延缓衰老，促进长寿等。但据统计，我国的失眠率已高达38%。也正是因为此，失眠了怎么办的难题才成为众多人的困扰。但言归正传，失眠了怎么办的难题到底该怎么解决?

中国睡眠呼吸障碍研究中心专家表示，想解决失眠了怎么办的问题，可以从身心两大方面入手进行改善。

首先，要调整情绪，保持乐观心态，并积极配合医生分析失眠原因，进行对症处理。同时也要对解决“失眠了怎么办”的难题树立起信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠。而且出现失眠后不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，就越容易睡不着。

其次，不可随意吃安眠药。不少人发生失眠后，直接吞服安眠药。安眠药治疗失眠的效果虽然直接，但长期服用就会形成药物依赖。所以安眠药不可以随便吃，特别是对于有睡眠呼吸障碍的患者，安眠药能加深中枢神经系统的抑制而酿成恶性后果。

第三，躺在床上实在睡不着，不如起床做点其他事，比如看点无聊的书或乏味的电影等，缓解一下因失眠产生的烦躁心情，同时可以加快睡意的来临。等感到困了，再躺到床上睡觉。

第四，多呼吸负氧离子，这是目前解决“失眠了怎么办”问题的最自然、有效的手段，因为负氧离子是通过呼吸进入人体内发挥作用的，而且负氧离子又是一种自然因子，不存在任何毒副作用。

负氧离子对“失眠了怎么办”问题的解决，是经过权威研究的。《空气负离子在医疗保健及环保中的应用》中记载：负氧离子可以调节和改进神经系统及大脑的功能状态，使抑制过程加强，振奋精神，消除疲劳，并有兴奋副交感神经的作用。同时可以通过增强酶活性加速仪一亚麻酸的转化，从而增加dha的形成，保护神经网络完整不被破坏，有效改善失眠、神经衰弱等。

而科学研究发现，负氧离子可按迁移率将其分为大、中、小三种，其中的小粒径负离子因具有粒径小、活性高的特点，最易透过人体的血脑屏障透过脊液作用于人体，发挥高效的疗养保健作用。而据新华社及光明日报等权威媒体报道，随着生态负离子生成芯片技术及纳子富勒烯负离子释放器技术的问世，生态负离子理疗仪/健康仪等也进入了家庭，生成了等同于大自然的小粒径、高活性的负氧离子。而且生态负离子健康产品不存在噪音，睡眠时可以正常开启作用。jzx