关键词：治疗失眠的简单方法

　　失眠常被误认为是不值得一提的小病，然而对于失眠患者本人来说却是非常痛苦的，失眠不但会导致次日精神不振、精力难以集中，影响工作和生活，长期的失眠还会引发情绪焦虑、抑郁等。吃安眠药副作用大，容易成瘾，在此介绍几个治疗失眠的简单方法。

　　第一，睡前使身体进入疲惫状态。

　　失眠患者可在睡前一个小时进行一些舒缓的运动，如散步、瑜伽、太极拳等，但不宜做剧烈的运动，剧烈运动容易刺激大脑皮层和神经系统进入兴奋状态，进而导致入睡更加困难。另外，睡前的安静的房间看一本内容枯燥的书也是治疗失眠的简单方法。

　　第二，负离子科技手段助眠。

　　医学研究表明，负氧离子能够调节包括大脑和神经在内的整个神经系统功能，引起内分泌及神经系统的生理变化，调节自主神经高级中枢和植物神经功能，失眠患者可多到原始森林、黄金海滩等空气负离子丰富的地方走走。利用人工空气负离子技术也是治疗失眠的简单方法，尤其采用先进技术生成的等同于大自然的生态级负离子经实验证实可穿透血脑屏障，直接作用于脑脊液和神经细胞，兴奋副交感神经，使紊乱的神经系统功能趋于正常，从根源治疗失眠。

　　第三，改善生活习惯治失眠。

　　睡前饮用咖啡、酒类，吃高蛋白、高热量食品，看刺激性电影、书籍等都是不利于睡眠的生活习惯。治疗失眠的简单方法就是养成科学、健康的生活习惯，避免睡前刺激机体和大脑进入兴奋状态。另外，睡眠习惯对于失眠患者也非常重要，一方面即使在节假日也应该保持早睡早起，以形成准确的生物钟，另一方面，即使前一天失眠造成睡眠时间不足，也不适宜补眠，以免影响当天晚上的睡眠。

　　环境、生活习惯、情绪、生理状态等都是造成失眠的因素，治疗失眠也需从原因下手，切不可盲目使用并依赖药物。做适当的运动、运用生态级负离子、改变生活习惯等都是可自行调节的治疗失眠的简单方法，简单的方法不代表简单的疗效，失眠患者贵在坚持，即可通过小事摆脱失眠阴影。

空气负离子对失眠的作用机理：http://www.ion365.com/neirong.asp?id=756