关键词：失眠怎么办

　 摘要：失眠怎么办是一个自古难解的问题，患者通过长期的切身体验总结出了“运动+呼吸+食疗”的“失眠三宝”治疗法。

　　女篮偶像赵爽因离队 失眠是罪魁祸首

　　中国女篮的偶像队员、24岁的司职前锋赵爽离队的新闻炸响了一直风平浪静的中国篮坛，网上关于赵爽离队的原因众说纷纭、莫衷一是。最后女篮领队不得已出面澄清：赵爽离队是因为压力过大出现失眠，进而影响到正常训练。虽然赵爽因失眠影响到职业生涯只是一个个案，但是该事件却切实反应了失眠对于患者身心的巨大危害性，敲响了失眠怎么办的危险警钟。

　　数据显示：我国超1/3的人睡眠质量不达标

　　据世界卫生组织调查，在世界范围内约有1/3的人睡眠质量不达标，而在中国患有各类睡眠障碍的人的比例明显高于世界平均水平。研究发现，长期失眠的患者不仅容易引发情绪问题，不少患者还伴有不同程度的抑郁或慢性疼痛，不仅如此，失眠还会增加患心脏病的风险。那么患了失眠怎么办才好呢?

　　失眠本是千古难题，顺其发展后果堪忧

　　失眠本身是一个自古难解的命题，“忧人不能寐，耿耿夜何长”、“转朱阁，低绮户，照无眠”、“乍暖还寒时候，最难将息”……对于失眠古人留下了众多的诗词去描述失眠带来的苦闷，却没能给出“失眠怎么办”的确切答案。对于失眠这个有着数千年历史的人类疾病而言，其危害无疑是非常巨大的。但依然有很多人对失眠不屑一顾，认为失眠根本不值一提。甚至很多患者本人，在出现失眠症状时，也是自己随便吃点助眠药物了事，对于可能出现的副作用问题，往往采取回避态度。

　　失眠怎么办?调理比吃药更靠谱

　　对于失眠这个社会性难题，吃药当然是最次的选择，姑且不提那即使睡着了大脑依然得不到的休息的疗效，单就其严重的副作用就让患者得不偿失。众多患者在长期与失眠的战斗经验中总结出了自己的对付失眠的妙招：运动+呼吸+食疗。运动和食疗这个就不必赘述了，网上有大量的资料。需要着重指出的是呼吸，这里所说的呼吸是指呼吸充满高浓度的小粒径负氧离子的空气。对于负氧离子，很多人并不陌生，研究发现人吸入高浓度的生态级小粒径负氧离子，能够能使脑组织的氧化过程力度加强，改善大脑皮层的功能，兴奋副交感神经系统，进而达到振奋精神，消除疲劳，改善睡眠的目的。因为对于失眠的良好治疗作用，运动、呼吸、食疗被很多患者亲切的称为“失眠三宝”。而“失眠三宝”也切实为很多患者解决了失眠怎么办的困扰。

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