关键词：空气负离子

摘要：喝酒表面上似乎有益，实际上干扰睡眠，此外用每天晚上固定的泡脚、按摩等的“仪式化”动作进行助眠对于慢性失眠的人，特别是超过半年的慢性失眠者，是没有意义的。为了保护好我们的睡眠我们应当补充小粒径空气负离子。

日前，中国医师协会和中国医师协会精神医生分会共同发起的一项关于抑郁症和睡眠障碍的调查。调查显示我国睡眠障碍者达5亿人，其中有3亿以上生活在城市。中国睡眠障碍研究中心的专家指出除了学习和工作压力,缺乏空气负离子可能是导致城市人群失眠的原因之一。

酒精、睡前“仪式”助眠不科学

中国人的喝酒行为非常普遍，甚至于很多人都会认为喝点小酒睡得更香。事实上，喝酒对睡眠并没有很大的帮助。酒精虽然有一定的镇静催眠作用，使人感觉到昏沉欲睡，但是催眠效应持续至4个小时便会消失。而且酒精的催眠作用消失后人体的神经会持续的兴奋，出现心跳加速、呼吸急促等表现，导致后半夜易醒、多梦，从而导致睡眠质量下降。

因此用酒精当做安眠药助眠的方式是不科学的。喝酒表面上似乎有益，实际上干扰睡眠，长期饮酒会损伤神经元细胞，带来危害。据调查，10个慢性失眠患者中，就有一个是酒精依赖惹的祸。

此外用每天晚上固定的泡脚、按摩等的“仪式化”动作进行助眠对于慢性失眠的人，特别是超过半年的慢性失眠者，是没有意义的。慢性失眠的人大脑很可能已经发生了一些病理性的变化，比如神经细胞受损，或者精神持续高度紧张放松不下来。他们往往越想睡越睡不着，越想着睡不着该怎么办，压力越大，形成恶性循环。因此，仅靠自我调节是不够的，最好到精神科或相关专业门诊接受诊疗，通过心理治疗、服药、补充生态级负离子等方法改善睡眠。

空气负离子科学助眠

医学研究表明，人每天需要约130亿个负离子，而我们的居室，办公室，娱乐场所等环境，只能提供约1——20亿个。空气负离子在睡眠医学界被称为“自然益眠因子”，这是因为当人们置身于空气负离子浓度高的环境中时，更容易放松身心、心情愉悦、极易进入睡眠。

为了保护好我们的睡眠我们应当补充小粒径空气负离子。小粒径负离子活性高，更容易透过人体的血脑屏障发挥疗养保健作用。空气负离子能够调节自主神经高级中枢及植物神经系统，从而改善大脑皮层的功能，振奋精神、消除疲劳、提高工作效率、改善睡眠。